De ce sa consumi micul dejun dimineata? Iata cateva motive!

Care este alegerea dvs. tipica pentru o masa de dimineata? Include o ceasca de cafea cu paine si fructe? Poate ca niste seminte de ovaz cu seminte de chia? Sau poate un shake concentrat cu proteine?

Orice optiune sanatoasa ti se potriveste cel mai bine, este bine sa stii ca micul dejun este bun pentru sanatatea ta. Nu numai ca este un inceput frumos si linistit al zilei – inainte de tot stresul de familie, de munca si de obligatii – dar exista si multe cercetari care sugereaza ca este de fapt bun pentru creier si pentru sanatatea corporala.

Poate fi tentant sa renuntati la micul dejun in schimbul a cateva minute in plus in pat (intelegem ca paturile se imbina cu pofta in primele ore ale diminetii), dar un mic dejun sanatos si nutritiv este unul dintre elementele esentiale pentru o zi sanatoasa.

Iata cateva motive pentru asta.

1. Va va impiedica sa manancati orice mai tarziu
Doriti sa pierdeti greutatea si sa evitati supraalimentarea? Atunci, nu ratati prima masa a zilei. Acest lucru se datoreaza in principal zaharurilor din sange excesiv de scazute. Este vital sa mentineti zaharurile in sange constant pentru controlul portiei si scaderea in greutate.

2. Va ofera energie pentru restul zilei
Micul dejun este combustibil pentru organism. Incepeti ziua prin a manca o masa sanatoasa, ca si cum ati da corpului dvs. un combustibil pentru a accelera ziua. Asigurati-va ca micul dvs. dejun include ingrediente de calitate, cum ar fi fibre, proteine ​​si grasimi. Aceste elemente nutritive sunt esentiale pentru energia sustinuta.

3. Va imbunatati nivelul concentrarii
Cercetatorii au descoperit ca micul dejun duce la performante cognitive mai bune pe parcursul zilei, ceea ce inseamna ca va puteti concentra mai bine.

4. Aceasta va ajuta sa dati restart metabolismului
Corpul nostru intra in modul de infometare atunci cand nu a mancat timp de peste 12 ore. Aceasta inseamna ca se va agata de magazinele de grasime (nu doriti asta). Pentru a produce enzimele necesare pentru a metaboliza grasimea, trebuie sa va asigurati ca mancati micul dejun.

5. Ajuta la prevenirea obezitatii
Studiile au aratat ca exista o legatura intre consumul micului dejun si o incidenta mai scazuta a persoanelor supraponderale si obeze. Cercetarile ulterioare au constatat, de asemenea, ca femeile care mananca micul dejun tind sa consume mai putine calorii pe parcursul zilei. Victorie!

Cauți o alternativă sănătoasă la cafea? Iată câteva sugestii!

Cafeaua este benefică atunci când este consumată cu moderatie. Dar dacă doriți să înlocuiți cafeaua cu altceva, iată câteva alternative naturale pe care le puteți alege.

Ceai verde
Ceaiul verde conține mai puțin cafeină decât cafeaua. Este recomandat persoanelor care prezintă probleme hepatice sau hipertensiune arterială. Cu toate acestea, ceaiul verde poate fi, de asemenea, folosit de cei care doresc să piardă în greutate.

Ceai de ginseng din Siberia
Ginsengul siberian este o plantă folosită în special pentru a preveni răceala și gripa. Ingredientele active ale plantei, numite eleutheroside, energizează corpul. Ceaiul cu ginseng stimulează concentrarea, dar ajută și pe cei care doresc să piardă în greutate.

Suc de rodie
Puteți mânca fructele în stare naturală sau le puteți combina cu alte sucuri de fructe. Puteți face un shake cu rodii, lapte de soia, banane, spirulină și iaurt. Rodiile abundă în antioxidanți și energizează corpul la fel de mult ca o ceașcă de cafea.

Ceai de mentă
Beți cu încredere ceai de mentă! În afară de faptul că reîmprospătează respirația și calmează revigorarea respirației și calmează stomacul după masă, ceaiul de menta revitalizează corpul.

Suc de prune
Sucul proaspăt de prune ajustează nivelul adecvat de electroliți din organism. De asemenea, acest suc reglează apetitul, facilitează digestia și previne constipația.